lunes, 31 de agosto de 2015

5 Alimentos que queman grasa abdominal rápidamente


Para cualquiera de nosotros, la grasa del vientre parece un hecho que estamos condenados a sufrir eternamente. Sin embargo, hay estudios recientes sobre la grasa abdominal que han revelado que el tejido adiposo en el vientre, es un mal muy habitual en cada vez más sociedades. Ciertos factores como el estrés y el sedentarismo han dado lugar a un aumento de la obesidad y una creciente preocupación por la pérdida de peso.
Por otra parte, el descubrimiento de que la obesidad tiene graves consecuencias con nuestra salud, como la diabetes, se está cambiando el paradigma alimenticio en los últimos años.
Desde dietas populares, a los suplementos, e incluso accesorios de ejercicio específicios, el cliente sólo tiene que mirar alrededor para encontrar una variedad de opciones que tiene para elegir.
5 Alimentos que queman grasa abdominal rápidamente

Alimentos que queman grasa abdominal rápidamente – Opciones saludables

A la vista de todos los programas de pérdida de peso caros, todavía es posible perder peso sin tener que recurrir a todas las dietas de moda , complementos y medidas drásticas como la liposucción que pueden hacer más daño que bien en el largo plazo. Afortunadamente, la obesidad abdominal se puede perder fácilmente a través de una dieta adecuada y ejercicio físico.
En 2004 se reveló un artículo sobre que la eliminación de grasa subcutánea por la liposucción, en 15 sujetos obesos, no tuvo efecto sobre los niveles de su azúcar en la sangre, en la presión arterial, en la respuesta a la insulina o el colesterol. Sin embargo, se descubrió que la pérdida de peso a través del ejercicio y la dieta provocó cambios positivos para la salud.
Por otra parte, la pérdida de grasa producida por una restricción grande de alimentos, no es la mejor idea. El hambre, irónicamente, induce al cuerpo a almacenar la grasa, ya que ralentiza el metabolismo.
Si hemos leído artículos en relación con la pérdida de peso, se habría tropezado con las millares dietas bajas en calorías que existen. Las dietas bajas en calorías son eficaces para perder grasa abdominal; sin embargo, una vez que la sensación de hambre se convierten en un acontecimiento regular, la dieta se vuelve difícil de mantener y en la primera oportunidad posible, puede darse atracones (en parte por que se dispara la hormona de la leptina).
Además, las dietas bajas en calorías no están exentos de tener efectos secundarios inconvenientes tales como cambios de humor, pérdida de memoria y la pérdida de cabello por nombrar unos pocos. Los síntomas empeoran con el tiempo y pueden convertirse en enfermedades, así que,  deberemos tener mucho cuidado.

Alimentos que queman grasa abdominal rápidamente

Para comer bien, no tenemos que restringir salvajemente el nivel de calorías que consumimos. Lo importante a recordar, es que debemos comer alimentos naturales y ricos en nutrientes.
De todos modos, no toda esta comida entra dentro de la categoría de alimentos que queman grasa abdominal rápidamente, por lo que os hemos hecho un listado con los mejores que existe:

Alimentos que queman grasa abdominal rápidamente – Manzanas

Hay mucha sabiduría en el dicho, de que una manzana al día mantiene al médico lejos. En un estudio hecho en Brasil, los sujetos que consumían tres manzanas al día perdieron más peso que aquellos que no lo hicieron.
Esta fruta contiene pectina, un compuesto que se sabe que inhibe el cáncer de colon. Las manzanas son ricas en nutrientes y son una rica fuente de vitamina C, beta -caroteno, fibra dietética, fitosteroles, flavonoides, antioxidantes, vitaminas y minerales.

Alimentos que queman grasa abdominal rápidamente – La sandía

En un estudio realizado por la Universidad de Kentucky, se analizó que la sandía puede tener un efecto significativo sobre la deposición de las placas de las arterias, ya que altera los lípidos sanguíneos y reduce el riesgo de aumentar la grasa del vientre.
Otros investigadores, en un estudio observaron que los animales con los que experimentaron que tenían altos niveles de colesterol, al darles zumo de sandía, se redujo el los niveles de manera muy significativa, hasta en un 10%. Parece que no hubo disminución en la masa muscular y que la pérdida de colesterol fue debido a la pérdida de grasa abdominal.

Alimentos que queman grasa abdominal rápidamente – El tomate

Un tomate grande contiene sólo alrededor de 33 calorías. Además, un estudio reciente dictaminó que el consumo de tomate influyó determinantemente en la cantidad de lípidos en la sangre en circulación .

Alimentos que queman grasa abdominal rápidamente – El marisco

Cuando se incluye marisco en nuestra dieta, puede a dar lugar a una disminución de grasa abdominal y tener mejor salud. Consumir mariscos de forma regular, puede incluso evitar la ganancia de peso.
Múltiples estudios, han demostrado que los mariscos contienen grasa monoinsaturadas. Los estudios también han demostrado que tener una dieta regular con alimentos que contengan ácidos grasos monoinsaturados puede evitar la grasa en el vientre.

Alimentos que queman grasa abdominal rápidamente – El apio

El apio, es un alimento de calorías negativas, es decir, que con el proceso digestivo que se produce al ingerirlo, quemamos más calorías de las que ganamos. Tiene un alto contenido en vitamina C y en calcio. Además, contiene apigenina, un compuesto activo que reduce drásticamente el riesgo de cáncer de ovario.

Fuente : ejerciciosencasa

miércoles, 26 de agosto de 2015

Consejos para evitar los brillos de la cara

A todas nos gusta tener una rostro iluminado, pero no debemos confundir la iluminación con el brillo, una cara con puntos de luz y resplandeciente es muy favorecedora para todas, pero el brillo en la cara no, el brillo da un aspecto de grasa, como de sudor, que no favorece a nadie, suele ser un problema sobretodo de pieles grasas y mixtas, pero puedes aprender a prevenirlo y evitarlo siguiendo estos consejos de belleza.

Cierto es que los brillos en la cara se notan más en verano debido al exceso de sudor de las temperaturas, pero en invierno tampoco pasan desapercibidos. Cuando las glándulas sebáceas empiezan a producir mucha grasa, estás necesitan salir al exterior, y lo hacen o bien en forma de granos, puntos negros, o de brillos. Es un método natural que utiliza el rostro para tratar de expulsar la grasa excesiva.



ADIÓS A LOS BRILLOS DEL ROSTRO

Exfolia tu piel una vez por semana. La exfoliación es vital para absorber el exceso de grasa del rostro, te ayudará a reducir la grasa de tu piel, eliminando las células muertas, la piel podrá respirar. Los exfoliantes de limón y azúcar son excelentes para pieles grasas.

Lava tu rostro dos veces al día. No es aconsejable lavar el rostro más de dos veces al día, pues eliminas la hidratación natural del rostro y la barrera protectora, con dos veces suficiente. Lavar el rostro en exceso no te va a ayudar a eliminar la grasa, es justo el efecto contrario.

Hidrata tu piel con una crema para pieles grasas. Un error que comenten muchas personas de piel grasa es pensar que este rostro no necesita hidratanción, esto no es cierto, todas las pieles necesitan hidratacion sean del tipo que sea, en el mercado hay muchas cremas para pieles grasas, que hidratan sin dejar sensación grasa, ya que son libres de aceite, estás son las que debes utilizar.

Toma mucha agua y come sano. Es importante que tengas una dieta sana y sin excesos, la mala alimentación puede provocar la grasa en la piel, también es vital que tomes 2 litros de agua al día, la piel necesita hidratarse por fuera pero también por dentro.

Hielo, Si antes de maquillarte te pasas un cubito de hielo por todo el rostro, te ayudará a evitar los brillos en el rostro y a refrescar la piel, además ayudará a fijar tu maquillaje.

Evita el estrés, El estrés lo que hace es alterar las células de tu piel y producir más grasa. No pienses en lo que vas a hacer mañana o dentro de media hora, simplemente vive el momento, normalmente el estrés y la ansiedad es producido por un exceso de futuro, por estar pensando en todo lo que tienes que hacer. Así que mejor que no pienses en cosas que todavía no tienes que hacer, centráte en el momento y relájate.

También puedes practicar meditación y yoga, esto te ayudará a calmarte y a estar concentrada en el momento presente.

Papeles matificantes. En farmacias o tiendas de cosmética podrás encontrar unos papelitos matificantes, estos se pasan por el rostro después de maquillaje, y ayuda a prevenir el brillo en la cara.

Polvos compactos. Los polvos compactos o sueltos también ayudan a prevenir el brillo facial, pero algunos de ellos dejan el rostro un poco apagado, por lo que te recomiendo que solo te los apliques en la zona T; frente, nariz y barbilla, que suele ser donde hay más exceso de brillo.


Fuente : belleza.facilisimo

TIPS FACILES PARA SER MAS SALUDABLE Y ESTAR EN FORMA


Hola chicas! Hoy les dejo un post que les quería escribir hace tiempo con 7 tips que me han servido muchísimo para tener un estilo de vida más saludable y sentirme súper bien. Son muy fáciles de implementar en tu estilo de vida y ayudan muchísimo! Espero que les ayuden tanto como a mi! 




  1.   No comer más de la cuenta. Solo come cuando realmente tienes hambre y para de comer cuando ya estás satisfecha. No comas de más solamente porque algo sabe rico, aprende a conocer las señales de tu cuerpo de hambre y de llenura y te sentirás muchísimo mejor!
  2. Toma mucha agua y siempre carga una botella contigo. Aproximadamente 2 litros de agua al día es lo que necesita el cuerpo para estar hidratado constantemente. Seguro vas a tener que ir mucho más al baño, pero así también eliminarás toxinas y te sentirás mucho mejor.
  3. Esconde todo tipo de dulces, o simplemente no los compres. Si tienes una caja de chocolates en tu cajón probablemente caigas en la tentación tarde o temprano. Preferiblemente regálalos y procura que no haya ningún tipo de dulce en tu casa. Si quieres comer algo dulce prueba una fruta como melón o piña. También si tienes antojos específicos guíate de este esquema para saber que es lo que realmente necesita tu cuerpo:

  4.  Come verduras! Y disfrútalas… Quizás eres como yo y prefieres millones de veces los brownies, oreos o alfajores. Pero hay un montón de recetas de ensaladas riquísimas! Intenta incluir alguna proteína como pollito deshilachado o huevo duro y listo!

  5.  Haz una lista antes de ir a hacer las compras para la casa! Por suerte yo me encargo de esto y siempre me guío al pie de la letra mi lista, pero cuando va mi mama o mi hermano siempre traen dulces o comida chatarra. Si tu vas a hacer las compras, evita las compras impulsivas y en especial la sección de panes recién salidos del horno. Acuérdate que si no lo tienes en tu casa, de ninguna manera lo vas a comer! Y si tu mama va a hacer las compras, acompáñala o ayúdale a hacer una lista para que ambas empiecen a comer más saludable!
  6.  Haz un poco de ejercicio. No les estoy diciendo que vayan al gimnasio y se maten 3 horas con máquinas y trotadoras etc. A lo que me refiero es que por lo menos 3 veces a la semana salgan a caminar, dar un paseo en bicicleta, ir a hacer palestra o cualquier actividad que les guste hacer. A parte de divertirte, te vas a sentir mucho mejor. Pero la verdad es que para bajar de peso o cuidarte, casi el 80% es cómo te alimentas y el 20% ejercicio.

  7. Este último punto es probablemente el más impactante: Cuando realmente tienes un antojo, date el gusto de comerlo! Esta bien comer un pedacito de ese turrón de chocolate o del pie de limón, con tal de que no sea siempre y en cantidades excesivas! A parte si siempre evitas comer postresitos o las cosas que realmente te gustan, probablemente no dures mucho manteniendo tu alimentación saludable. De vez en cuando está perfecto!


Espero que les haya gustado y que implementen estos pequeños y fáciles cambios en su vida para hacerla más saludable!



Fuente : fashaddicti.com

domingo, 16 de agosto de 2015

40 Tips que te servirán para organizar tu habitación de la mejor manera

El sueño de toda mujer –y ¿por qué no? de algunos hombres– es tener un guardarropa en el que puedan incluir una prenda diferente para cada día de la semana, para ocasiones especiales, informales y para hacer deporte. Pero esto implica que con la falta de tiempo tu closet sea un completo desastre.
Para que no tengas que pasar horas enteras acomodándolo y encuentres en él y en tus cajones lo que necesitas, te presentamos algunos trucos que te permitirán tener todo en su lugar.

1. Coloca en tu cajón recipientes circulares para tus accesorios, bufandas, pañuelos o cinturones.

Tubo PVC para guardar accesorios

 2. Ordena tu ropa con anticipación según el día de la semana que la vayas a usar.

Ropa organizada por día de la semana

3. Coloca tus maletas en la parte superior de tu armario.

Maletas guardadas arriba del armario

 4. Si enrollas la ropa ahorrarás espacio y evitarás arrugas.

Ropa enrollada

 5. Utiliza un cajón de tu mesita de noche para organizar tus aparatos electrónicos y conexiones.

cajón para organizar conexiones

 6. Ata tus pañuelos o bufandas a un gancho.

Pañuelos atados a una percha

 7. Coloca tubos en la pared para guardar tus zapatos: los mantendrás organizados y le darás un toque especial.

tubos en la pared para guardar zapatos

 8. Aprovecha cajones viejos para organizar tus accesorios y decorar tu habitación.

Cajón viejo para guardar accesorios

 9. Si en tu guardarropa falta espacio, utiliza algunos zapatos y ropa como parte de la decoración de tu cuarto.

ropa y zapatos como decoración

 10. Esas rejas inservibles pueden ser muy útiles: píntalas y utilízalas para guardar tus zapatos.

Rejas decoradas para guardar zapatos

 11. Instala una varilla extensible en tu armario y así obtendrás espacio extra.

varilla extensible en armario

 12. También puedes instalar una barra deslizable y así ganar espacio para colgar unos pantalones más.

Barra deslizable para pantalones

 13. Utiliza los ganchos de la cortina de baño para acomodar tus jeans de una mejor manera.

Ganchos de cortina de baño para colgar los jeans

14. Conserva la caja de tus zapatos y pega fotos de cada par al frente de la caja, así sabrás rápidamente cual es el que estás buscando.

Cajas para zapatos con fotografías pegadas

15. Acondiciona una percha para que puedas mantener tus cinturones organizados.

Percha para colgar cinturones

16. Utiliza un cordel y algunas pinzas de ropa para organizar tus bufandas o pañuelos.

Tendedero dentro de la habitación como forma decorativa

17. Decora tus viejos ganchos de metal con estambre de colores. Además los volverás antideslizantes.

Ganchos de metal decorados con hilos de color

18. Esos tristes y solos calcetines sin par ahora tendrán un lugar especial en tu habitación.

Percha para calcetines sin par

19. Puedes invertir en un colgador de ropa decorativo o bien hacerlo tú misma.

Tips para organizar closet y cajones (28)

20. ¿Te falta espacio y te sobran sillas? ¡Problema resuelto!

Sillas en la pared para colgar ropa

21. Crea tu propio colgador de joyas adaptando los accesorios para baño que ya no utilizas.

Accesorios para baño adaptado como joyero

22. Los portapapeles también pueden funcionar para organizar tus collares y accesorios.

Portapapeles como organizador de collares

23. Una escalera vieja puede convertirse en tu nuevo organizador de zapatos y accesorios.

Escalera para organizar tus zapatos y accesorios

24. En tu cajón de lencería utiliza cajas que te permitan tener tu ropa intima acomodada de una mejor manera.

Cajón de lencería organizado

25. Tus botas no perderán forma si las cuelgas dentro de tu armario.

Perchas para pantalones como sujetadores de botas en el armario

26. Los organizadores colgantes pueden ayudarte  a organizar tus bolsos o zapatos dentro de tu armario y así ahorraras espacio.

Organizador colgante para bolsos

27. Señala con un color diferente tus ganchos para que identifiques tu ropa según la temporada.

Perchas para ropa de colores

28. Coloca en cada cajón un símbolo que identifique su contenido, así te será más fácil localizar cada cosa.

Cajones con estampas para identificar cada cosa

29. Las bandejas para cubitos de hielo son una excelente opción para mantener tu joyería bien organizada.

Bandeja para hacer cubitos de hielos como organizador de joyería

30. Las anillas de las latas son una increíble alternativa para colgar varios ganchos en un solo espacio.

Anillas para latas como alternativa para colgar varias perchas en una

31. Otra opción para mantener tus botas en posición vertical son los “fideos” para la alberca. Además, evitarán que se maltraten.

Fideos de piscina para mantener las botas en vertical

32. Tu ropa de cama ya no será un problema más: guarda todo el juego dentro de la funda para almohadas.

Las fundas de almohadas para guardar todo el juego de sabanas

33. Si guardas tus camisetas dentro de un cajón, colócalas de manera vertical para que puedas distinguir cada una de ellas.

camisas en un cajón acomodadas de manera vertical

34. Las cajas de vino que ya no utilizas pueden servirte como organizadores de zapatos.

Cajas de vino para organizar zapatos

35. Las cajas pequeñas pueden ser de gran ayuda al momento de guardar tus calcetines en un cajón.

Cajas pequeñas para guardar calcetines

36. Con alguna prenda que no utilices y un aro de madera puedes fabricar tu propio cesto para ropa sucia.

cesto de tela para la ropa sucia

37. Los anillos para colgar las cortinas de baño pueden ser tu aliado perfecto para mantener tus pantalones cortos bien organizados.

anillos de cortinas para colgar shorts

38. Los ganchos no sólo son útiles para colgar ropa, puedes adaptarlos para colocar también tus sandalias.

perchas adaptadas para colgar sandalias

39. Las cajas de zapatos dentro de un cajón te permitirán mantener las cosas mejor organizadas.

cajas para organizar cajones

40. Usa las bolsas de tus edredones para guardar la ropa que no utilizarás esta temporada.

Bolsa de edredones para guardar ropa
Fuente : okchicas.com