Los ejercicios con barras para abdominales se localizan en los músculos abdominales superiores e inferiores así como también en los oblicuos. Si no cuentas con la herramienta en tu casa, puedes utilizar un palo de escoba, un palo cualquiera la cuestión es realizar los ejercicios de esa manera.
Fuente : ejercicios-con-barras.com
- Siéntate en un banco y coloca una barra detrás de tu cuello, sosteniéndola con ambas manos, en una posición de empuñadura ancha.
- Rota la parte superior de tu cuerpo de un lado hacia el otro, con breves pausas entre cada rotación.
- Intenta mantener tu espalda siempre derecha a lo largo del mismo.
- Ponte de pie, coloca una barra detrás de tu cuello y sostenla con ambas manos en una posición de empuñadura ancha.
- Inclina la parte superior de tu cuerpo hacia un costado y vuelve a la posición inicial luego de una breve pausa. Ve alternando los lados.
- Intenta mantener tu espalda siempre derecha a lo largo del mismo.
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